佐藤まゆみです。
「あ~、シアワセだなぁ。」
って感じる時、頭の中で脳は
快楽物質を出していると言います。
快楽物質とは何ぞや?
聞いたことがあると思いますが、それが
ドーパミンだそうです。
◆ポジティブな気持ち
幸せホルモン快楽ホルモン
というのも、ドーパミンの別名です。
つまり、このドーパミンが脳内で放出
される度合いが大きいほど「嬉しい!」
「楽しい!」「幸せ!」と感じることが
増えることになります。
ところが、
過ぎたるは及ばざるがごとし
普段は鬱々としているにも関わらず
いきなり急激にドーパミンが増えて
しまうと、快楽に溺れることになり
かねません。
想像がつくと思いますが、急激な一時の
強い快楽に依存してしまうんです。
それが、アルコールであったり
恋愛であったり、ギャンブル、買い物
果ては麻薬なんてところにまで手を出して
しまい、もう自分では止められません。
やはり、なにごともほどほどが大事です。
強すぎるドーパミンは毒ですが
ほど良いドーパミンは、人生をポジティブ
に生きるための薬になります。
それでは、ほど良いドーパミンを得るには
どうしたらよいでしょうか?
◆日々の小さな「良きこと」に意識を向ける
毎日の暮らし。冒険家でもない限り、それほど大きな
変化があるとは思えません。
日々、ルーティンワークをこなしていると
言ってもよいでしょう。
でも、そんな中でも小さな「良きこと」
に目を向けるのと、気づかずスルーする
のとでは、心の平穏の保ち方がまったく
違ってきます。
自分には悪いことばっかりが起きる
と思っている人は、悪いほうに意識が
向いているのです。
なんだかいつも楽しそうで、幸せそう
な人は、どんな小さなことでも「良いな」
と思ったものを上手に拾い上げて感じて
いるんですよね。
人の暮らしは、良いことも悪いことも
同じくらい起きているものです。
ただ、意識を向けたものが拡大して
いくのは心の法則なので、どちらを
とるかは本人次第なんですね。
ほんのささやかな、小さな良きことを
ていねいに感じ取ろうとしてみてください。
その心の穏やかさには持続性があるん
です。
持続しているうちに、また新しい良き
ことを見つけますから、エンドレスで
幸福感を感じられるようになります。
もっとも、それらの良きことは普段
人に話すまでもない小さなことです。
ストレートに話したら
「な~んだ、そんなこと」
とあきれられるかもしれません。
でもせっかくだから、昨日私が感じた
良きことの数々、書いてみますね。
1.白い子猫に会った
この子猫は、我が家の庭でノラちゃんが
産んだ子です。
いつの間にかいなくなってしまいました
が、白猫で左右の目の色が違っている
特徴があったので、すぐわかりました。
「元気にしてたんだね!」と言うと
一瞬振り向いて、また消え去りました。
でも、なんだか嬉しかったです。
2.扇風機を片付けられた
面倒くさいんですよ。
季節ものを片付けるのは。
でも、そのうちじゃなくて
「今日は片づけるぞ!」と決めて
合間を縫って作業したらできました。
私、やるじゃん!
3.何気なく見た映画が面白かった
久しぶりに近所のミニシアターに行った
ら、予想以上に面白い映画でした。
ちなみにタイトルは
「ネクスト・ドリーム」
ダイアナ・ロスの娘のトレイシー・エリス・ロス
の迫力満点の歌声も素敵で、得した
気分になりました。
4.ファストフード店に行った
私、ファストフード店には滅多に
行きません。
でも、映画の帰りに寄ってみました。
シェイクを買って、店内で飲もうとしたら
店員さんが
「ストローを刺しておきましょうか?」
って聞いてくれて、びっくり!
へぇ、そんなところまで聞いてくれるんだ
と思いました。
店内はコロナ対策もバッチリで、
たまには良いもんだなぁと思いました。
5.ウォークキングシューズを買った
年齢とともに、歩く重要性をヒシヒシと
感じています。
歩きやすい靴のことはいつも気にかけて
いるんです。
出かけてたついでに、品ぞろえの豊富な
お店をのぞいてみました。
一目ぼれしたウォーキングシューズが
あったんです。
履いてみたらジャストフィット!
お値段も予算内です。
良いものが買えると嬉しいですね。
またお出掛けが楽しくなりそうです。
昨日の私にとっての良きことは、ざっと
こんな感じです。
自分で書きだして客観的に見てみると
なんだかこんなことでイチイチ喜んで
「おめでたい人」と言えそうです。
でもまぁ、気分良く感じたんですから
私としてはOKです。
その一方で、確か一瞬イラッとしたこと
もあったんですよ。
あったはずなんですが、思い出せません。
何だったのかなぁ???
私、そちらのほうは完全にスルーして
いるようです。
でも、それで良いんです。
強い刺激のドーパミンでなくても、常に
穏やかなさざ波のような心地よさを感じて
過ごすこと。
これが私にとっての幸せですね。
小さな「良きこと」をありがたく、
ていねいに受け取っていきたいものです。
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